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#1: No icon santé et les premiers adeptes Author: Banning PostPosted: Thu Sep 12, 2019 4:01 am
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Quando guardiamo il trucco del corpo dei corridori, guardiamo i corridori a lunga distanza rispetto Adidas Nmd Dames ai velocisti. I corridori a lunga distanza hanno muscoli più magri, il che è particolarmente vero quando si tratta della parte inferiore del corpo.

I corridori di lunga distanza devono concentrarsi su un maggiore allenamento aerobico in cui i velocisti hanno bisogno di muscoli più grandi su cosce e polpacci per potenti esplosioni di energia. I corpi più snelli degli atleti sono più efficienti nel fornire ossigeno attraverso il corpo in modo che possano dissipare meglio il calore e bruciare i carboidrati in modo più efficiente.

Quando corri una maratona, non vuoi che i muscoli ingombranti ti appesantiscano. Se un velocista correva a grande distanza con il peso e la massa muscolare, normalmente il loro tempo sarebbe fortemente rallentato a causa della massa aggiuntiva. Inoltre, correre su lunghe distanze tende a bruciare calorie Nike Air Zoom Pegasus 32 Mujer costantemente, motivo per cui i corridori su lunghe distanze sono più magri.

Tuttavia, se l'IMC dei corridori si abbassa troppo, la loro salute ne risentirà e sperimenterà un sistema immunitario indebolito e / o ossa indebolite. L'American Exercise Council on Exercise raccomanda un BMI pari o superiore a 18,5 e grasso corporeo del 14 percento per le donne e del sei percento per gli uomini.

I migliori atleti negli eventi di sprint tendono ad avere una massa e un'altezza medie maggiori rispetto ai corridori di lunga distanza. Questo perché i velocisti hanno bisogno di più massa muscolare per colpire il terreno per creare un'energia potente. L'inizio, il tempo di reazione e la fase di accelerazione sono cruciali, quindi i corridori più piccoli hanno tempi di reazione migliori e le gambe più corte hanno un momento di inerzia piùNike Air Zoom Pegasus 35 Donna  basso, quindi ci vuole meno energia per accelerare.

Corro a lunga distanza e non posso farlo a piedi nudi: ciò che molti di noi non riescono a capire è che abbiamo corso per migliaia di anni e senza entrare nella discussione discutibile sull'evoluzione, sappiamo che i primi corridori hanno iniziato a correre a piedi nudi o con shoegear molto minimal come i mocassini (31). Nel 1960, Abebe Bikila vinse la Maratona Olimpica in un tempo record di 2: 15: 16.2 mentre correva a piedi nudi (32). Zola Budd ha registrato numerosi record mondiali di media distanza mentre correva a piedi nudi negli anni '80. Ken Saxton (ben noto tra i sub-culturali dei corridori scalzi) ha terminato 14 maratone nel 2006, e da allora ha completato un totale di 56 maratone, tra cui Boston, tutte mentre correva a piedi nudi (33).
?Potresti calpestare il vetro: Nike Air Presto Womensfinalmente il mio preferito. Molte volte mi viene posta la domanda "Che cosa succede se si calpesta il vetro?" Durante la lezione e il dibattito su questo argomento tra i professionisti medici e i primi ad adottare questo stile di corsa. La mia risposta, "Non calpestare il vetro". Questo concetto di "corsa a piedi nudi" non riguarda ciò che stai indossando sul piede, riguarda il modo in cui corri e permetti al piede di esibirsi nel modo in cui è stato progettato e progettato a. Una volta perfezionata la forma e abbandonato l'abbattimento del tallone (che in genere può essere appreso a piedi nudi su un tapis roulant), il passo successivo è proteggere la pelle del nostro piede senza compromettere il feedback propriocettivo dal suolo.
Ci sono numerose opzioni disponibili che sono diventate recentemente conosciute come Minimalist Shoegear. Vibram FiveFingers, The New Balance Minimus e Merrerl Trailglove per citarne alcuni. FiveFingers è rapidamente diventato il leader della quota di mercato grazie alla sua capacità di consentire alle dita dei piedi di funzionare individualmente e permettendo una gamma completa di movimenti dell'avampiede, così come le articolazioni del mesopiede e del piede posteriore con Adidas Zx Flux Donna una caduta zero (34). Anche la Nike è stata una delle prime a introdurre una scarpa meno solidale nel 2004, nota come The Nike Free (35). Sebbene sia una scarpa molto flessibile e non di supporto, ha una notevole quantità di ammortizzazione che può interferire con il feedback e aumentare il reclutamento muscolare per fornire controllo.

In sintesi, correre a piedi nudi significa imparare a correre nel modo in cui il nostro corpo intendeva usare il piede come un ammortizzatore ideale e non fare affidamento su una scarpa che compromette la posizione anatomica del piede mettendo a rischio di lesioni. L'uso di una vera scarpa da corsa minimalista può raggiungere questo obiettivo e proteggere comunque il piede dai pericoli ambientali.



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